Какие витамины нужны для зубов и десен
Как сделать поход к стоматологу менее страшным? Ухаживая за полостью рта изнутри, можно улучшить ее здоровье и предотвратить будущие стоматологические проблемы. И здесь важно знать, какие витамины нужны для зубов и десен.
Витамины необходимы зубам и деснам
Они играют ключевую роль в заботе о деснах и защите структуры зуба, предотвращая вызывающие болезненность инфекции и гниение. Вот самые важные для здоровья полости рта витамины, которые обязательно должны быть включены в ежедневный рацион:
- А: помогает поддерживать здоровье тканей;
- B: устраняет и/или уменьшает воспаление, ускоряя заживление ран;
- С: борется с воспалением, которое может привести к кровоточивости десен и расшатыванию зубов;
- D: помогает в усвоении кальция, защищает зубную эмаль;
- К: поддерживает здоровье тканей зуба и предотвращает кровоточивость десен.
Чтобы точно получать достаточное количество этих витаминов, принимайте поливитамины и придерживайтесь сбалансированной диеты, включающей свежие фрукты и овощи, а также белок и цельное зерно. Не менее важно, чтобы в рационе присутствовали ниацин и тиамин. Старайтесь, чтобы и они были в составе ваших поливитаминов.
Минералы для десен и зубов
Все их организм способен извлекать из пищи, но в некоторых случаях может потребоваться прием дополнительных добавок. Здесь представлены минералы, лучше всего защищающие полость рта:
- железо: поддерживает здоровый запас красных кровяных клеток и предотвращает воспаление языка и десен;
- кальций: укрепляет твердые ткани зуба (вместе с костями), предотвращая их разрушение и/или гибель;
- магний: помогает удерживать кальций в эмали зубов;
- цинк: подавляет рост бактерий и препятствует накоплению зубного налета вдоль линии десен.
Как и витамины, эти минералы играют важную роль во всем организме, поэтому получение их в достаточном количестве полезно для здоровья в целом, а не только десен и зубов.
Другие микронутриенты для зубов и десен
Щетка, зубная нить и полоскания являются наиболее распространенным средствами гигиены полости рта, а богатый витаминами и минералами рацион помогает поддерживать ее здоровое состояние. Если у вас все еще возникают проблемы, есть и несколько других оздоравливающих средств:
- смола (камедь) мирры: благодаря дезинфицирующим свойствам помогает лечить язвы во рту и заболевания десен. Вы можете также приобрести ее в качестве добавки в капсулах или жидком виде;
- пробиотики: правильный баланс полезных бактерий в кишечнике помогает вылечить или предотвратить последствия попадания в полость рта вредных микроорганизмов. Пробиотические добавки доступны в капсулах, жидкой и порошкообразной форме;
- антиоксиданты: борьба со свободными радикалами является неотъемлемой частью профилактики и лечения инфекции во всем теле. Антиоксиданты играют важную роль в здоровье полости рта, предотвращая окислительные повреждения и снижая воспаление. Они также помогают укрепить ткани зубов после процедуры отбеливания.
Здоровый рот - здоровое тело, поэтому не пренебрегайте регулярным осмотром у стоматолога. Теперь, когда вы знаете, какие витамины нужны для зубов и десен, вам вряд ли стоит бояться этой встречи.