Витамины с глутамином

Где купить	отдел аминокислот iHerb
Цена	от 300 рублей
Как выбирать	по составу, рекомендации врача, отзывам, цене
Скидка	от $5-10 при заказе от $40, по ссылке (появится в корзине)

Глутамин - стандартная аминокислота, которая входит в состав белка. Глутамин достаточно широко распространен в природе, встречается в большом количестве продуктов питания. Незаменимой аминокислотой, как некоторые другие, он не является, если рацирн питания сбалансирован, то данная аминокислота может синтезироваться в достаточном количестве в организме нормального человека.  

Особую ценность глутамин и витамины с глутамином имеют для спортсменов, которые занимаются тяжелой атлетикой, бодибилдингом и пауэрлифтингом.

Витаминов с глутамином выпускаются редко - как правило, глутамин выпускается в капсулах с добавлением других кислот, к примеру, креатина. Другие формы выпуска - порошки, смесь с протеиновыми добавками и BCAA. Процессов, в которых участвует глутамин, великое множество:

• Ускорение восстановления после тренировок
• Участие в интеграции обмена азота
• Участие в синтезе гистодина и других аминокислот
• Участие в обезвреживании аммиака
• Участие в синтезе нуклеиновых кислот
• Участие в синтез фолиевой кислоты
• Участие в биосинтезе углеводов
• Укрепление иммунитета

Глутамин известен как популярнейшая аминокислота для пищевых добавок, используемых в бодибилдинге и пауэрлифтинге, ниже остановимся на некоторых из них.

Креатин с глутамином

Глутамин вместе с креатином - азотсодержащей карбоновой кислотой, который участвует в энергетическом обмене в мышечных и нервных клетках, отличная связка. Молодык бодибилдеры часто интересуются, можно ли смешивать креатин с глутамином. Производители спортивного питания однозначно отвечают - можно, и выпускают десятки протеиновых смесей и белковых препаратов, которые имеются сегодня на рынке в изобилии. Правда, необходимо отметить, в таком же изобилии, если не в большем, в российских магазиах (особенно российских интернет-магазинах) подделки, контрафакт и просрочка.

Другой распространенный вопрос - как принимать глутамин с креатином? В этом вам поможет инструкция на упаковке, к примеру, Creatine Fuel Stack от Twinlab рекомендуется принимать по шесть капсул ежедневно, предпочтительно после тренировки во время еды. Возможен вариант 3 капсулы до и 3 капсулы после тренировки. Для  усиления эффекта рекомендуется сочетать приём с низкожировой диетой.

BCAA с глутамином

BCAA от Jarrow Formulas - комплекс аминокислот с разветвлённой цепью, с добавлением глутамина и витамина B6.
Комплекс BCAA с глутамином - биологически активная добавка, которая препятствует разрушению белка в организме, защищая процесс роста мышечной ткани.

BCAA оказывает антикатаболический эффект, глутамин - источник энергии для клеток, а витамин B6 улучшает метаболизм аминокислот.
Рекомендации по применению: по рекомендации лечащего врача или 2 капсулы bcaa с глутамином 1-2 раза в день после тренировки или до.

Протеин с глутамином

Иногда возникает вопрос, можно ли пить глутамин с протеином. Ответ на него дают десятки производителей последнего, добавляя в состав спортивных белковых смесей именно глутамин. Более того, глутамин часто выпускается в порошковой форме, и цель такого производства в том, чтобы добавлять глутамин в коктейли. Втом числе  протеиновые.

Аргинин с глутамином

Отличный гейнер, содержащий аргинин с глутамином: Maximum Human Performance, LLC, Up Your Mass
Передовая формула, учитывающая потенциал набора мышечной массы, один из популярнейших гейнеров среди спортсменов.

• Содержит 62 г качественного белка в каждой порции
• Заметное увеличение массы в течение 5 недель!
• Белок Probolic помогает улучшить синтез белка
• Оптимизация инсулновой реакции для активного роста мышц
• 26 г глютамина
• 7 г аргинина,
• 23 г BCAA

Рекомендации по применению: для поддержки роста и восстановления мышц, достаточно одной порции (4 мерные ложки). Смешать с 16 унциями молока или воды два раза в день.

Глутамин с гейнером

Подавляющее большинство гейнеров (а точнее все до единого) содержат в своём составе элементы, из которых организм получает все аминокислоты для роста мышц, и глутамин - важнейшая из них. Тем не менее, иногда можно добавить капсулу глутамина дополнительно, но такую добавку необходимо обсудить с врачом или диетологом.

Продукты с глутамином

Продуктов, содержащих глутамин, великое множество. Из животных источников:

• курица,
• рыба,
• яйца,
• говядина,
• молоко,
• йогурт,
• творог,

Растительные источники продуктов с глутамином:

• бобы,
• свёкла,
• шпинат,
• капуста,
• петрушка.

С чем принимать глутамин

Рекомендация по приёму глутамина достаточно простая - с низкожировой диетой и интенсивными тренировками. Кроме того, глутамин можно принимать с тем, в составе чего его иногда производят:

• с протеином
• с BCAA
• с аргинином