Цинк - молодость кожи и не только

Правильное питание не только творит волшебство с размером талии и укрепляет иммунную систему, но обеспечивает такие дополнительные плюсы, как разглаживание морщин, придание волосам блеска и укрепление ногтей. Диета напрямую влияет на организм изнутри и играет главную роль во внешнем виде. Умный подход, который включает создание "строительных блоков" для здоровой кожи и красивых волос, направлен на обогащение организма минералами, витаминами, жирными кислотами и антиоксидантами, защищающие тело от вредных экологических последствий.

1. Кофе
Чашка этого напитка с самого утра не только взбодрит, но и защитит кожу от меланомы благодаря биологически активным соединениям. Исследователи заверяют, что 4 чашки кофе, выпиваемые ежедневно, снижают риск заболевания на 20%.

2. Арбуз
Ликопин, находящийся в арбузах в летнее время предотвращает пагубное влияние ультрафиолетовых лучей и является эквивалентом защиты SPF 3. Этот незаменимый антиоксидант помогает поддерживать суточную дозу солнцезащитного крема.

3. Гранаты
Семена этого фрукта просто ломятся от обилия антиоксидантов, которые предотвращают морщины, нейтрализуя свободные радикалы. В этих плодах находится витамин С (борется с морщинами), антоцианы (увеличивают производство коллагена) и эллагоновая кислота (ослабляет воспаление от УФ лучей).

4. Черника
Черника богата витаминами С и Е, которые трудятся в паре, чтобы обеспечить коже сияние и освободить ее от свободных радикалов.

5. Омар
Высокое содержание цинка в этом моллюске обладает противовоспалительным характером, что помогает в лечении многих заболеваний кожи. Замечено, что витамины с цинком ускоряют обновление клеток, вот почему они так эффективен при борьбе с недостатками кожи.

6. Листовая капуста
Она изобилует витамином К, который облегчает свертываемость крови, и железом. Благодаря этим составляющим, уменьшается воспаление сосудов вокруг глаз и исчезают темные круги. Недостаточное количество железа в рационе может привести к бледности кожи, из-за чего сосуды становятся более заметны.

7. Яйца
Яйца - хороший источник биотина, который усваивает аминокислоты, являющиеся строительными составляющими белка. Из-за его недостатка ногти становятся мягкими, ломаются и слоятся.

8. Грецкие орехи
Жирные кислоты Омега-3 (насыщают волосы влагой) и витамин Е (восстанавливает поврежденные фолликулы) - секреты сильных и блестящих прядей. Кроме того, эти орехи содержат медь, которая отвечает за сохранение цвета волос.

9. Авокадо
Эти прекрасные плоды славятся высоким содержанием олеиновой кислоты и жирными кислотами, которые способствуют сохранению влаги в верхнем слое кожи. Это помогает ей оставаться упругой и без морщин.

10. Дыня
Она содержит бета-каротин и витамин А. Они отвечают за регулирование роста клеток на коже головы и количество кожного сала в наружном слое кожи. Это предотвращает от засорения пор и образования перхоти.