ВитаминистерствоВитаминистерство

Дозировка фолиевой кислоты для мужчин при планировании беременности

 

Где купить отдел витаминов и биодобавок iHerb
Цена от 300 рублей
Выбирать по количеству действующего вещ-ва, рекомендации врача, отзывам, цене
Скидка скидка 5уе при заказе от 40уе, по ссылке (появится в корзине)

дозировка фолиевой кислоты при планировании зачатия

Принято считать, что основное бремя подготовки к зачатию лежит на женщине. Строго говоря, это действительно так. Тем не менее, свою часть этого процесса необходимо пройти и мужчине. Ниже приведем аргументы в пользу необходимости достаточного уровня фолиевой кислоты (известна также как витамин В9) в организме мужчины, и вопросов о дозировках не останется. О важности фолиевой кислоты при подготовке к беременности мы уже писали.

Дозировка фолиевой кислоты для здорового взрослого мужчины или рекомендуемая суточная норма равняется 400 мкг. Максимальная дозировка в сутки или верхний предел потребности здорового человека в два с половиной раза больше – 1000 мкг.

Зачем фолиевая кислота при планировании беременности мужчине

Разумеется, достаточное количество фолиевой кислоты важно для мужчины не только вовремя зачатия, а в любое время. Процессы, в которых она принимает участие, жизненно важны для человека:

  • Укрепление здоровья сердечной мышцы;
  • Помощь в поддержке необходимого уровня гомоцистеина;
  • Поддержка здоровья красных кровяных телец;
  • Участие в процессе деления клеток;
  • Поддержка здоровья нервной системы;

Но при планировании беременности нормы её поступления в организм напрямую влияют на здоровье будущего ребёнка. Врачи рекомендуют препараты с фолиевой кислотой мужчинам в парах, женщины в которых долгое время не могут забеременеть. Этот микроэлемент часто упоминают в связи с качеством собственно спермы, фолиевая кислота важна для процесса формирования сперматозоидов и их «подвижности». Кроме того, витамин В9 связывают с формированием и сохранением генетического кода ребенка.

Планируем зачатие с фолиевой кислотой

Препараты фолиевой кислоты, необходимые мужчине, лучше всего порекомендует врач, не пренебрегайте такой консультацией, если она возможна. Что же касается популярных добавок к рациону, содержащих фолиевую кислоту, то есть несколько вариантов, рассмотрим их ниже.

В период подготовки к зачатию дополнительный приём витаминов и добавок, содержащих фолиевую кислоту, практически необходим, т.к. поддерживать его на приемлемом для этого периода уровне, можно только с помощью специальной диеты, свежайших и чистейших продуктов, а также полного исключения алкоголя. Кроме того, важно помнить, что биодоступность фолиевой кислоты из препаратов выше, чем у фолиевой кислоты, получаемой с пищей. Другими словами, витамины усвоятся организмом лучше (по данным Journal of the American Dietetic Association).

Правильная фолиевая кислота для мужчин

Препараты, содержащие фолиевую кислоту в биодоступной (лучше усваиваемой организмом) форме лучше приобретать импортные, предпочтительно американского производства. Во избежание подделок и просроченных добавок рекомендуем приобретать их в известных онлайн-гипермаркетах, к примеру, iHerb.

Добавки фолиевой кислоты достаточно разнообразны, препараты отличаются как по содержанию самой кислоты, так и по наличию дополнительных микроэлементов. Именно поэтому консультация врача здесь крайне полезна, не пренебрегайте ею, если возможность такого совета имеется. Ниже представим популярные витамины и биодобавки для мужчин с фолиевой кислотой.

Прежде всего, необходимо определиться, будете ли вы принимать монодобавку – фолиевую кислоту без добавок или в составе мультивитаминных препаратов. С точки зрения дозировки и процесса подготовки к зачатию, второй вариант выглядит более предпочтительным – большинство мужских мультивитаминов соблюдают суточную дозировку на уровне 400 мкг.  Лидеры «народного рейтинга» среди мультивитаминов для мужчин, содержащие фолиевую кислоту:

Производитель Название Капсул Цена
Nature's Way  Alive!  Men's Multi-Vitamin 60  ₽1057.53 
Optimum Nutrition  Opti-Men 150 ₽1678.99 
Rainbow Light  Just Once 150 ₽2486.51 
Now Foods  ADAM  Superior Men's Multi 180 ₽2222.94 
Nature Made  Multi for him 90 ₽593.69 

Необходимо иметь ввиду, что дозировка фолиевой кислоты в мужских мультивитаминах может значительно отличаться: если в Alive!  Men's Multi-Vitamin это 400 мкг, то в Opti-Men уже 600 мкг, а в Just Once от Rainbow Light - 800 мкг.

Что же касается монодобавок, состоящих только из фолиевой кислоты и 1-2 микроэлементов, то рекомендуем обратить внимание на следующие бренды:

Производитель Название Дозировка Капсул Цена
Thorne Research  Комплекс витаминов группы B  400 мкг 60 ₽1285.57
Solgar  Фолат в виде метафолина  800 мкг 100 ₽847.57
Jarrow Formulas  B-Right  400 мкг 100 ₽905.71
Now Foods  Фолиевая кислота с витамином B12  800 мкг 250 ₽308.80
Jarrow Formulas  Метилфолат  400 мкг 60 ₽377.27
Thorne Research  5-метилтетрагидрофолат  1 мг 60 ₽1224.20
Doctor's Best  Лучший фолат  400 мкг 90 ₽466.42
Source Naturals  Фолиевая кислота MegaFolinic  800 мкг 120  ₽575.60

Все цены справедливы на день публикации, могут быть изменены без предупреждения, приводятся только в целях сравнения.