Омега-3 для вегетарианцев? Цена, где купить, отзывы
Омега-3 кислоты, известные также как полиненасыщенные жирные (или ПНЖК), все дети СССР могут помнить по капсулам рыбьего жира. Кислот этих 11, но есть среди них две очень важных:
- Эйкозапентаеновая кислота (ЭПК),
- Докозагексаеновая кислота (ДГК).
Важны они для нашего организма прежде всего тем, что участвуют в целом ряде важнейших процессов. И в этой связи мы получаем два факта:
- являются необходимыми для здорового организма
- не могут быть синтезированы организмом
Соответственно, требуется ежедневное потребление этих кислот с пищей. Источником их, в основном, является рыба, меньше - мясо. Но как же быть вегетарианцам?
Неожиданно выяснилось, что выход есть - некоторые водоросли, равно как и некоторые семена, содержат этот вид жирных кислот. Попробуем посмотреть на эти чудесные растения поближе:
Как восполнить Омега-3 вегетарианцам?
Прежде всего, Омега-3 может быть найдена вегетарианцами в некоторых растениях, и самые "омегасодержащие" среди них:
Есть исследования, которые показывают, что DHA и EPA кислоты найдены в некоторых морских водорослях, к примеру, в диатомовых и бурых водорослях.
Кроме того, есть ряд биодобавок с Омега-3, которые были созданы специально для вегетарианцев и веганов:
- Solgar Natural Omega-3 Vegetarian DHA - Натуральная вегетарианская омега-3 ДГК
- Source Naturals, Vegan Omega-3s - EPA-DHA, 300 mg, 30 вегетарианских капсул
- Deva, Vegan Omega-3 - Женские веганские DHA-EPA, 300 mg, 90 капсул
- Hero Nutritional Products, Yummi Bears - Детские жевательные конфеты в форме мишек с Омега-3
Словом, не рыбой единой, так сказать.. Успехов с Омега-3 и крепкого здоровья вам, вегетарианцы!