Продукты, которые можно есть на ночь

Многие фанаты здорового образа жизни хорошо усвоили, что еда на ночь – это быстрый способ набрать лишний вес. Пользуясь промокодами iherb в марте 2018, вы можете существенно сэкономить на покупке полезных продуктов, котоые не отразятся на лишнем весе. Тем не менее, речь идет о вечернем времени, когда процесс пищеварения не так активен, как в атренние часы. Но отказаться от пищи не так просто, иногда на голодный желудок не уснёшь. Масла в огонь подливает информация о том, что плохой сон способствует ожирению, поскольку увеличивается уровень гормона грелина. Получается замкнутый круг, но из него все же есть разумный выход.

Каждый из нас может честно признать, что любит вкусно поесть и сладко поспать. Однако это не должно мешать нам исполнению мечты – обретению стройной фигуры. Как показывает практика, можно худеть и при этом не отказывать себе в некоторых продуктах перед сном.

Для нормализации веса недостаточно просто кушать меньше, необходимо ещё и научиться высыпаться. Ваш сон будет тем крепче, чем больше гормона мелатонина выработает организм. Вырабатывается он в темноте, а разрушается, когда ваши глаза улавливают свет. Поэтому постарайтесь за полчаса до сна не смотреть телевизор и не вглядываться в экран смартфона. И это будет только половина дела.

Сератонина вырабатывается тем больше, чем дольше вы пробыли на открытом воздухе. Желательно гулять под открытым небом не менее двух часов в день. Тогда будет накоплено много гормона сератонина, от количества которого и будет зависеть уровень мелатонина в организме. Разобравшись в важных факторах, влияющих на сон, можно перейти к продуктам.