Продукты питания и здоровая кожа

Красивая и здоровая кожа – предмет постоянной заботы и внимания любой женщины. Для того чтобы поддерживать ее в прекрасном состоянии, надо соблюдать здоровый образ жизни, стараться высыпаться и правильно питаться. Кожа всегда показывает состояние всего организма. Если вы здоровы, то и кожа будет выглядеть хорошо. Так что внешняя красота во многом зависит от внутреннего состояния организма. В январе с промокодом iherb следить за здоровьем вашей кожи будет немного дешевле.

Для здоровой кожи следует наладить правильное питание. Это будет благотворно сказываться на пищеварительном процессе, на состоянии всего организма и, конечно же, на внешнем виде кожи.

Общие правила питания.

Для здоровой кожи необходим комплекс различных процедур, которые будут направлены на ее защиту. Не следует подолгу находиться на солнце или сильном морозе, стараться не обветривать лицо. И самое главное – составить правильный рацион питания. Специалисты рекомендуют соблюдать правильное питание, не устраивать себе длительных периодов голодания, не сидеть на монодиетах или одних низкокалорийных продуктах. Каждый день обязательно следует кушать первые блюда, которые просто необходимы для нормальной работы пищеварительного тракта.

Продукты, необходимые для здоровой кожи.

Для кожи важно включать в свое питание продукты с витаминами А и Е, с жирными кислотами. Так что смело можно кушать орешки, облепиху, морскую рыбу, морковь.

1. Кисломолочная продукция. К ней относятся творожок, сметана, кефир, ряженка. В этих продуктах много важных микроэлементов и полезных витаминов, которые улучшают работу кишечного тракта, а благодаря этому и кожа выглядит отлично.
2. Яйца. В них много кальция, есть лецитин и другие нужные вещества. Все они помогают коже бороться с ранним старением.
3. Морепродукты и рыба. В этой категории продуктов много жирных кислот, важных витаминов, минералов, которые помогают коже сохранять упругость, улучшают кровоснабжение.
4. Мясо. В курином мясе много белка. Употребление в пищу блюд с курицей улучшает внешний вид кожи. В говядине много витамина В2 и цинка, которые помогают в борьбе против морщин.
5. Печень также стоит включить в свой рацион. Этот продукт помогает справляться с проблемой угревых высыпаний.
6. Орехи и семечки. В них много важных жиров, которые просто незаменимы для упругой и эластичной кожи.
7. Из овощей стоит отдельно упомянуть брокколи. Эта капуста помогает предотвратить раннее старение кожи и отлично улучшает упругость. В брокколи есть очень важные для кожи витамины А, С и группы В, цинк и железо.
8. Обязательно стоит пить зеленый чай. Этот напиток позволяет очищаться организму естественным образом от токсинов и свободных радикалов. А это способствует улучшению внешнего вида кожи, помогает ей дольше сохранять молодость и не шелушиться. Кстати таким же действием на кожу обладает и земляника.

Продукты вредные для кожи

Есть целый ряд продуктов, которые лучше исключить из своего рациона или хотя бы сократить их употребление до минимума.

1. Копчености и продукты с консервантами. Эта категория способствует интоксикации организма. При копчении зачастую используют жидкий дым, который достаточно вреден для кожи. А консерванты мешают нормальному питанию клеток кожи.
2. Алкогольные напитки.
3. Поваренная соль, кофе и острый перец. Эти продукты объединены в одну группу из-за их негативного воздействия на нервную систему. Поваренная соль к тому же еще и задерживает в организме жидкость.

Состояние кожи зависит от многих факторов. В этом списке есть генетика и действие окружающей среды. С этими моментами бороться тяжело, но все же правильно организованное питание позволяет снизить вредное действие этих факторов и улучшить состояние кожи.