Продукты, с которыми худеют в вечернее время

Ранее мы писали о продуктах, которые по промокоду iherb можно покупать со ссылкой, при этом участвуя в любых акциях. Ниже предлагаем продолжение обзора.

Следует сразу оговориться, что сладости и продукты из муки нельзя есть на ночь. Ими не следует злоупотреблять даже утром, поскольку они точно не помогут похудеть. Если нет аллергии на молоко, можете позволить себе вечером обезжиренный творог и другие молочные продукты с низким содержанием жира. В этих продуктах содержится триптофан, который способствует выработке сератонина. Имеется в них и магний, помогающий успокоить нервы.

• Немного жирной рыбы тоже дозволено есть на ночь. Хорошим и недорогим вариантом будет скумбрия или сардины. Единственное правило – рыба не должна быть соленой или копчёной. Поев жирную рыбу, вы избавитесь от чувства голода и уснете без проблем.
• Включите в свой вечерний рацион орехи, но не забывайте, что в них много жира. Употребляйте их в мизерных количествах, это поможет пополнить запасы содержания витаминов группы B в организме и не потолстеть.
• Если голод все же не унимается, поешьте гречки, риса или киноа. Этими безглютеновыми крупами можно надолго насытиться, не рискуя увеличить содержание жира в своем теле.

Не употребляйте алкоголь больше допустимой нормы. Определить норму можно, поделив массу вашего тела на два. К примеру, вы получили число 35, означающее, что вам в сутки можно выпить 35 мл чистого спирта. Это примерно 2 бокала вина или 80 граммов водки.

Не ешьте сладкого и содержащего кофеин, так как это «убьет» ваш сон. Кислое, острое и различные специи тоже могут повлиять на качество отдыха. Не переедайте никогда, думая наесться последний раз перед сном.