Витамин Е

Его обычно называют условно токоферолом, хотя группа органических соединений, которую и представляет собой витамин Е, включает не только разновидности токоферола, но и модификации токотриенола. Другое популярное его название – «витамин молодости», так как он, действительно, обладает волшебной способностью омолаживать. Он является одним из самых мощных антиоксидантов, поэтому считается наиглавнейшим «витамином красоты». Но есть наиболее важная и самая ответственная «миссия» витамина Е – обеспечение нормального функционирования репродуктивной системы человека.

В каких продуктах содержится витамин Е

Кроме перечисленных функций, витамин Е «следит» за здоровьем человека – помогает предотвращать инсульты, артериосклероз, тромбофлебит, стенокардию, катаракту, болезненную менопаузу, проблемы с надпочечниками, регулирует кровообращение и уровень холестерина, поддерживает баланс гормонов, улучшает иммунитет и зрение. Где же «живет» этот полезнейший витамин? Наиболее высокое его содержание почти во всех растительных маслах (подсолнечное, оливковое, соевое), в злаках и крупах (пшеница, овес, кукуруза), в бобовых и соевых продуктах, а также в рыбе и морепродуктах. Полезны в этом отношении и фрукты, особенно цитрусовые, и орехи.

Витамин Е при планировании беременности

Продолжение человеческого рода – главная биологическая задача цивилизации – на уровне фертильности одного индивида имеет массу нюансов и складывается из последовательности норм на разных уровнях репродуктивного цикла – от либидо до генетики. Уникальность витамина Е заключается в том, что он принимает участие в обеспечении практически всех стадий деторождения – от нормального вырабатывания дееспособных сперматозоидов в достаточном количестве у мужчины и здоровых яйцеклеток у женщины до зачатия как такового и оптимального вынашивания эмбриона. Поэтому врачи рекомендуют принимать витамин Е уже на стадии планирования беременности, а далее после зачатия – на протяжении всего вынашивания, особенно если предыдущие беременности были неудачными.

Токоферол поможет будущей маме оптимизацией гормонального фона для благополучного зачатия, оградит её от возможных инфекций, поддержит в норме: давление, циркуляцию крови, функцию яичников, плановое увеличение оплодотворенной матки, развитие плаценты. При планировании беременности женщина должна принимать во время еды по 100-200 МЕ (в зависимости от состояния здоровья) витамина Е утром и вечером по назначению наблюдающего ее гинеколога. В особых случаях суточная доза токоферола может быть увеличена в несколько раз, но только под контролем врача.

Витамин Е для кожи

Кстати, ещё один «бонус» от токоферола будущим мамам – он защищает от появления растяжек. «Витамин молодости» повышает эластичность кожи благодаря своим свойствам антиоксиданта, а это значит, что он препятствует окислению клеток кожи, то есть тормозит их старение, питает кислородом, позволяя «дышать», обеспечивает обмен веществ на уровне кожных клеток, выводя «отработанный материал», оберегает их от разрушительного воздействия солнца.

Поэтому неимоверно популярны различные косметические средства для лица, век, рук, тела, изготовленные на основе или с применением витамина Е – маски, крема, тоники, лосьоны, сыворотки, скрабы. Их регулярное использование делает кожу упругой, свежей, сияющей. Но максимальная польза для внешнего вида – от употребления витамина Е внутрь в виде, например, капсул.

Витамин Е для волос

Аналогичное освежающее, омолаживающее действие оказывает токоферол на состояние волос и ногтей. Имея одинаковую роговую структуру, волосы и ногти схожим образом реагируют на стимулирующий эффект витамина Е: быстрее растут, приобретают здоровый вид, становятся более эластичными, блестящими и крепкими, волосы перестают сечься и выпадать, ногти – слоиться и ломаться.

Для волос предлагаются препараты с витамином Е в виде лечебных шампуней и масок, эмульсий, бальзамов, витаминных спреев, а также питательных масел для стимуляции роста ресниц и бровей. Можно лечить волосы в домашних условиях, делая лечебные маски самостоятельно – раз в неделю втирать токоферол в виде жидкого масла в корни волос, укутывать пленкой, смывать через 1-2 часа.

Существуют косметические средства и для ногтей с «витамином красоты» - основа для маникюра, крем, специальное масло, гигиенический лак. Но и ногти также можно насыщать полезными элементами с помощью жидкого токоферола – достаточно развести его в теплой воде и сделать ванночку для ногтей на полчаса. Еженедельная процедура значительно укрепит и оздоровит ваши ногти.

Но не забывайте, что для красоты и волос, и ногтей, так же как и для пролонгированной молодости кожи, косметические процедуры – только вспомогательное средство в комплексе с главным видом применения витамина – внутрь.

Витамин Е в капсулах

Итак, лечебное масло с витамином Е очень удобно использовать в косметических целях – втирать в кутикулы ногтей, делать ванночки для рук, питательные маски для волос. Но согласитесь, что для употребления внутрь жидкое масло не так удобно, как капсулы. За пределами дома жидкая форма токоферола перестает быть удобной – масло может пролиться, испачкать сумку, нужно искать ложку или пипетку для того, чтобы отмерить и употребить нужную дозу.

Кроме того, глотать в чистом виде масло не всем комфортно – иногда это может вызвать приступ тошноты. При этом витамин Е в капсулах – идеальный вариант, чтобы иметь их всегда при себе, они без усилий глотаются, а главное – содержат должный уровень масла/желатина, без которого витамин Е, как известно, не усваивается.

Таблетки в том смысле уступают капсулам по критерию «удобство использования», поскольку при употреблении таблетки, содержащей токоферол, всегда необходимо иметь под рукой некоторое количества съедобного масла – это первая проблема, а вторая и самая неприятная – заедать/запивать таблетку маслом. Поэтому капсулы лидируют в списке принимаемых внутрь препаратов с витамином Е.

Где купить витамин Е

Приобрести витамин Е можно практически в любой аптеке, а также на сайтах, специализирующихся на продаже витаминов и БАДов. Важно доверять только лицензированным продавцам.

Инструкция по применению витамина Е в капсулах

Профилактической нормой потребления витамина Е считается суточная доза 50-100 МЕ для детского организма и 100-400 МЕ – для взрослого. При некоторых заболеваниях врач может назначить дозу, намного превышающую эту норму. В таких случаях обычного в курсе приема токоферола делают перерывы на 1-2 недели.

Про нормы потребления витамина Е для беременных женщин мы уже говорили выше. Не забывайте, что для усвоения этого витамина необходима маслянистая среда, без этого ваши усилия по витаминизации будут тщетны.

Цена витамина Е в капсулах

Цены на витамин Е отличаются «демократичностью» и во многом зависят, во-первых, от лекарственной формы препарата – масло, капсулы, таблетки, разнообразие косметических средств, а во-вторых, от «комплектации» БАДа, в случае если токоферол входит в состав целого витаминного комплекса.

Отзывы о витамине Е

Если вы принимали системно витамин Е или биологические добавки, содержащие токоферол, поделитесь, пожалуйста, вашим мнением о его пользе с нашими читателями.