Витамин B12
Не факт, что вы слышали про кобаламины. Но наверняка вы знаете, что супервитамин В12 – это один из самых полезных и нужных человеку элементов. Что он из себя представляет? Кобаламины – это и есть В12, таково обобщающее название категории биологически активных веществ с содержанием кобальта.
Для чего нужен организму витамин В12
В чем же состоит несомненная польза кобаламинов для человека? Они обеспечивают нормальное функционирование основного «поставщика» жизненной энергии человека - кроветворной системы организма, которое невозможно без достаточного количества эритроцитов, так называемых «красных телец». Именно за их концентрацию «несет ответственность» В12 – возможно, именно из-за этого он получил ещё одно своё название – «красный витамин». От концентрации эритроцитов зависит норма молекулярной массы гемоглобина, который необходим организму для обеспечения его тканей кислородом.
Чем грозит нехватка витамина В12
Если не срабатывает цепочка жизнеобеспечивающих реакций «кобаламины – эритроциты – гемоглобин», то здоровье и даже жизнь человека – под угрозой, так как недостаток гемоглобина опасен тем, что вызывает малокровие. Кроме того, дефицит кобаламинов влечет за собой нервные расстройства и опасность генетических заболеваний.
От чего бывает дефицит витамина В12
Причины недостатка в организме человека кобаламинов различны:
- проблемы с усвоением белка
- проблемы с ЖКТ, вследствие чего витамины чего не усваиваются слизистыми тканями
- чрезмерное снижение кислотности как результат длительного курса приема спецпрепаратов
- алкоголизм
- иммунодефицит
- аутоиммунные проблемы
- пролонгированный прием противозачаточных средств
- отказ от белковой пищи, вегетарианство
В каких продуктах содержится витамина В12
Откуда в принципе в природе появляется «красный витамин»? В каких субстанциях он содержится? Особенность витамина В12 в том, что он не вырабатывается ни в растительных, ни в животных тканях, а генерируется исключительно бактериями. Но эти полезные бактерии, по счастью, аккумулируются в животных организмах. Таким образом, ими изобилуют мясо и рыба. На первом месте в списке продуктов, содержащих витамин В12, в большом отрыве от «соперников» по концентрации кобаламинов, находится говяжья печень.
До того как фармацевты научились синтезировать витамины, малокровие по наитию лечили именно усиленным употреблением в пищу говяжьей печени. Активны в плане содержания супервитамина также куриная печень, субпродукты, сельдь и лососевые рыбы. В меньших, но ощутимых количествах «красный витамин» содержится в мясном и курином филе, рыбе, морепродуктах, яйцах и твороге. Если рацион человек насыщен всеми перечисленными видами пищи, то опасность авитаминоза уменьшается.
Витамин В12 в таблетках
Итак, мы можем получать кобальтосодержащие вещества из животной пищи, однако не всегда этого достаточно для лечения анемии (малокровия) и других заболеваний, вызванных недостатком кобаламинов. Наука как всегда пришла на помощь человечеству, когда был открыт способ получать В12 химическим путем. Интересно, что в виде лекарства многие витамины группы В, буквально до конца 20 века, были известны нашим соотечественникам только как инъекции. Больным в стационарах и амбулаториях исключительно «кололи» витаминные препараты.
Теперь мы можем спокойно употреблять их перорально, на наш выбор - БАДы, порошки, эмульсии, растительные капсулы, жидкие унции. Витамин В12 в таблетках – оптимальное решение, поскольку это максимально удобная форма препарата, таблетки можно носить с собой и принимать практически в любых условиях.
В каких мультивитаминах содержится витамин В12
В12 весьма избирательно сочетается со другими лекарственными препаратами – рекомендуется с осторожностью принимать его с витамином С (который содействует разрушению В12), витамином Е а также с витаминами В1 (такой альянс чреват обострением аллергии) и В3, а также с медью, марганцем и железом. При этом с фолиевой кислотой (В9), например, супервитамин прекрасно «дружит». Поэтому лучше всего не пытаться «прописывать» себе витамины самостоятельно, а принимать готовые витаминные комплексы, в составе которых фармацевты учли правильные пропорции разных элементов, чтобы их соединения служили только на пользу вашему здоровью. На сайте iHerb вы найдете разнообразные мультивитамины, в которых содержится витамин В12:
для взрослых - Premium Supplements, Whole Food Multivitamin Plus, Life Extension, Two-Per-Day Tablets
для диабетиков - Abkit, Alpha Betic, Multivitamin
для женщин - Garden of Life, Vitamin Code, Raw One, Once Daily Raw Multi-Vitamin for Women, Nature’s Way, Alive, Women’s Max Potency
для женщин «за 40» - One-A-Day, Women’s Formula, Multivitamin Supplement.
Вообще, практически любой препарат, гордо называющийся "мультивитаминным" имеет B12 в своём составе, практически каждый - от 80 до 100%
Инструкция по применению витаминов В12
Как бы ни был чреват последствиями авитаминоз, но и переизбыток многих витаминов, в связи с их бесконтрольным употреблением, может стать тяжелой проблемой для здоровья – вызвать, например, анафилактический шок или отек легких. Поэтому соблюдайте рекомендации врача и не забывайте читать инструкции по применению витаминов В12. Обычная суточная доза для людей 14-60 лет – 3-4 мкг. Для людей старше 60, для тех, кто страдает иммунодефицитом, для веганов, для беременных и кормящих женщин доза увеличивается до 4 мкг. Для дошкольников она составляет - 0,4-1 мкг, для детей 7-14 лет – 1,5-2 мкг.
Почему витамин В12 рекомендуют для волос
Благодаря тому, что кобаламины повышают активность кроветворной системы в организме человека, способствуют обеспечению кислородом его тканей, более динамично начинают функционировать многие процессы. В частности, реагируя на «удобрение» корней кислородом, волосы человека начинают расти более интенсивно, становятся шелковистыми и упругими, выглядят здоровыми, красивыми и блестящими. Поэтому витамин В12 наиболее часто рекомендуют для здоровья волос.
Где купить витамины В12
В наше время нет проблем с приобретением витаминов, витаминных комплексов, БАДов, включающих те или иные элементы, в частности В12 – аптеки и специализированные сайты полны предложений. Мы рекомендуем обращаться к тем источникам, чья деятельность проверена временем и отсутствием жалоб на качество. Такие солидные гипермаркеты товаров для здоровья как iHerb имеют прямые контакты с производителем, а также неустанно радуют потребителя расширением ассортимента, бонусами и скидками.
Отзывы о витаминах В12
Если вам есть что сказать об употреблении витамина на В12, исходя из личного опыта, пожалуйста, поделитесь с нами и нашими читателями своим мнением. Отзыв не обязательно должен быть положительным, любое ваше мнение, даже критическое, поможет пользователям сделать правильный выбор без значительных затрат. Спасибо!
