Холина альфосцерат: цена, где купить

Где купить	отдел витаминов и микроэлементов iHerb
Цена	от 700 рублей
Как выбирать	по содержанию, рекомендации врача, отзывам, цене
Скидка	от $5-10 при первом заказе от $40 по ссылке (появится в корзине)

Холин, как правило, не считается витамином, но он является важным микроэлементом. Хотя организм человека способен самостоятельно синтезировать его, большую часть потребляемого холина мы получаем из пищи, в том числе из печени, яиц, молока и других, богатых этим элементом продуктов. Холин является жизненно важным для здоровья печени и нормального развития мозга.

Зачем нужен холин?

Холин используется организмом для различных целей, включая помощь в передаче нервных сигналов и обслуживание клеточных мембран, транспортирующих триглицериды из печени. Кроме того, он является составной частью тканей нервной системы на ранних этапах развитии мозга. Холин - это еще и строительный материал для нейромедиатора ацетилхолина, необходимого для функционирования нервов и мышц, а также компонент лецитина, имеющего решающее значение для нормального обмена веществ в печени. Если коротко:

1. Из холина синтезируется ацетилхолин - "передатчик" нервного импульса
2. Холин - вещество, играющее невероятно важную роль для улучшения памяти
3. Способствует обмену жиров в печени
4. Участвует в углеводном обмене
5. Определяет уровень инсулина в организме
6. Входит в состав фосфолипидов, а те важны в построении клеточных мембран
7. Способствует синтезу метионина, который является незаменимой аминокислотой
8. Холин является гепатопротектором и липотропным средством

Если в потребляемой пище мало холина, повышается риск хронического повреждения печени и окончательного ее отказа. Холин является жизненно важным для формирования в печени липопротеина очень низкой плотности (ЛПОНП), помогающего транспортировать жир от органов к клеткам всего тела. Хотя ЛПОНП считается "плохой" формой холестерина, поскольку высокие его уровни указывают на обилие циркулирующих триглицеридов, тем не менее, если его уровень упадет слишком низко, жир начнет накапливаться в печени.

Каковы признаки дефицита холина?

Существует более высокая вероятность дефицита холина альфоцетрата у людей с состоянием, известным как жировая дистрофия печени. У крыс пищевой дефицит холина был связан с увеличением заболеваемости раком печени. Поскольку этот элемент является компонентом клеточных мембран и нейротрансмиттеров, а кроме этого используется в передаче нервного импульса, он также может играть определенную роль в функционировании памяти.

Напротив, потеря памяти и слабоумие могут указывать на дефицит холина, хотя для того, чтобы подтвердить данные предположения, необходимы дополнительные исследования.

Инструкция применения взрослым

Национальная Академия Наук США учредила адекватный уровень ежедневного потребления:

• мужчинам нужно 550 мкг;
• женщинам - 425 мкг;
• беременным женщинам любого возраста - 450 мг;
• кормящим грудью женщинам любого возраста - 550 мг.

Подробная инструкция по применению всегда содержится в упаковке или прямо на ней.

Сколько нужно ребенку?

Адекватные уровни потребления холина детьми выглядят следующим образом:

• младенцам 0-6 месяцев требуется по 125 мг;
• детям 6-12 месяцев - по 150 мг;
• малышам 1-3 лет - по 200 мг;
• детям 4-8 лет - по 250 мг;
• мальчикам 9-13 лет - по 375 мг;
• девочкам 9-13 лет - по 375 мг;
• подросткам и юношам 14 лет и старше - по 550 мг
• девушкам 14-18 лет - по 400 мг.

Какая пища богата холином?

Чаще всего холин присутствует в продуктах в виде фосфатидилхолина - жира, включающего в себя холин в качестве основного структурного компонента. Он встречается в изобилии в яичных желтках, говяжьей печени, зародышах пшеницы, говядине, соевых продуктах, брюссельской капусте, треске, лососе, капусте, брокколи, арахисовом масле и шоколаде. Некоторые поливитамины также содержат в качестве ингредиента холин. Важно включить содержащие холин продукты в свой рацион, особенно если вы нечасто едите цельные яйца.

Тем не менее, не стоит забывать о биодобавках, особенно с возрастом. В таблице приводим некоторые популярные бренды и цены (которые справедливы только на момент подготовки текста, приводятся в сравнительных целях):

Бренд	Название	Шт.	Цена
Doctor's Best	Natural Brain Enhancers PS & GPC	60	₽1,308.04
Jarrow Formulas	Alpha GPC 300	60	₽1,540.88
Now Foods	Alpha GPC	60	₽1,680.72
Life Extension	Cognitex with Pregnenolone	90	₽3,660.92
Life Extension	Cognitex with Brain Shield	90	₽3,561.97
Now Foods	RememBrain	60	₽3,026.36

Противопоказания при употреблении холина

Как и всякое другое полезное свойство чего-либо в больших количествах.

Чрезмерное количество холина может вызвать понижение артериального давления, рвоту и понос.

Очень высокие дозы - более 10 граммов в день - связаны с накоплением триметиламина - побочного продукта метаболизма холина, в результате чего от кожи может появиться рыбный запах.

Еще несколько советов

Жизненно важно включать в рацион новорожденных грудное молоко, поскольку оно является основным источником холина для детей.

Вегетарианцы и веганы должны уделить особое внимание достаточному потреблению холина. Продуктом, богатым этим веществом и способным заменить яйца и говяжью печень, является, например, соя.