Витамины от депрессии или при депрессии

Причин для депрессии в жизни каждого может быть больше, чем достаточно. Тем не менее, в этом случае количество роли не играет - обычному человеку, как правило, достаточно и одной.

Ниже попробуем посмотреть на решение проблемы депрессии с помощью витаминов. Разумеется, витамины не убирают причину этого минорного состояния, но часто могут невилировать побочные эффекты и даже помочь из него выйти.

На первый взгляд, здесь всё просто: серотонин часто называют «гормоном хорошего настроения», а некоторым даже кажется, что правильнее присвоить ему звание «гормона счастья». Поднять его содержание призван 5-HTP или 5-гидрокситриптофан, который является "переходной субстанцией", промежуточным метаболитом, который в организме участвует в синтезе непосредственно серотонина.

По ссылке 5-HTP можно найти цены и отзывы на лучшие варианты американского производства. Кстати, в отзывах отмечен "побочный" эффект - похудение. На момент подготовки текста в виде акции предоставлялась бесплатная доставка при сумме покупки от 3 500 рублей.

Если же говорить о витаминах, то, безусловно, необходимо начать с известной всем группы. Именно витамины группы В помогают поддерживать здоровое состояние нервов, кроме того, они же участвуют в производстве энергии, и называются первыми для облегчения состояния депрессии или тревоги.

Один из самых популярных комплексных витаминов группы B производит американская Jarrow Formulas, называются они B-Right. В России цены завышены, якобы из-за курса рубля, по ссылке можно найти средние, а иногда и лучшие цены.

Функция и значение витаминов при борьбе с депрессией

Ученые швейцарского Базеля доказали, что приём некоторых микронутриентов со временем может оказать существенное влияние на депрессивное состояние. Оказалось, что добавки с железом в течение 12 недель существенно снизили уровень депрессивного состояния. Это говорит о том, что у некоторых пациентов без диагноза «анемия» за необъяснимой и продолжительной депрессией стоит дефицит железа.. Витамины с содержанием железа должны быть согласованы с врачом, поступление железа в больших количествах может быть опасно, так как угрожает поражением жизненно важных органов.

Процедуру снижения уровня депрессии обычно начинают с применения препаратов, способствующих улучшению общего состояния пациентов, нормализации сна, восстановлению умственной и физической активности.

Среди минералов и витаминов, рекомендуемых для этих целей:

• витамины группы B,
• витамин С,
• селен,
• цинк,
• железо,
• L-триптофан,
• сульфат магния

Для лечения минимизации влияния депрессии в США используют растительные препараты, содержащие экстракт чеснока, эхинацеи, бромелайна, гинкго.

Как выглядит депрессия без витаминов

Причины и симптомы депрессии часто расплывчаты. Ее очень трудно диагностировать, и в то же время она существенно затрудняет жизнь и функционирование человека, страдающего от нее. В плену депрессии каждый десятый человек в мире, поэтому она признана цивилизационной болезнью.

Депрессия – это термин, который часто используется для определения состояния недомогания, плохого настроения и эмоциональных расстройств, независимо от причины. Но говорить о депрессии можно тогда, когда такая ситуация сохраняется в течение длительного времени: недель, месяцев и даже лет.

Каковы причины вашей депрессии

Причины этого заболевания можно разделить на два основных типа. Первая из них это причина биологическая. Это так называемая эндогенная депрессия. В таком случае мы имеем дело с нарушениями в производстве нейтротрансмиттеров, к которым, в первую очередь, принадлежит серотонин - широко известный как «гормон счастья»- и норадреналин. Очень важны и генетические факторы. Если в семье кто-то страдает или лечится от депрессии, то вероятность возникновения этого заболевания гораздо выше.

Вторая группа – психологическая причина. И здесь речь идет о, так называемой, экзогенной депрессии. Этот тип заболевания часто появляется из-за драматических событий в жизни человека. Экзогенная депрессия может появиться и в условиях долгосрочного ухудшения жизни, когда человеку не под силу справиться с текущими, иногда тривиальными, бытовыми проблемами, что также бывает простой субъективной оценкой.

Различные типы депрессии часто сопровождаются соматическими заболеваниями, в частности, артериальной гипертензией, сахарным диабетом и многими неврологическими расстройствами. Люди, страдающие депрессией, как правило, имеют пониженную эффективность иммунной системы, что делает их более чувствительными к инфекциям. К тому же, может развиться и ятрогенная депрессия, как следствие приема некоторых групп лекарственных средств или психотропных препаратов.

Симптомы депрессии до приёма витаминов

Симптомы депрессии и расстройств, связанных с ней, опубликованы даже Всемирной организацией здравоохранения, но являются лишь вспомогательным критерием. Это врач должен оценить фактическое состояние и поставить окончательный диагноз. Человек, который подозревает у себя наличие депрессии, может только на основе перечисленных симптомов принять решение о медицинской консультации, но это не означает, что он фактически больной.

Основным проявлением депрессии является долгосрочное ухудшение настроения и общее отсутствие радости от повседневной жизни. Если этому сопутствует дефицит энергии и мотивации к любому действию, а также слишком низкая самооценка, то это повод обратиться к врачу. Но имейте в виду, что сезонные расстройства настроения, наиболее часто встречающиеся в осенне-зимний период, как правило, не являются признаком болезни, и только в крайних случаях может развиться сезонная депрессия.

У людей, страдающих от депрессии, также появляется большое чувство вины, которое обычно объективно не оправдано. Многие люди, пострадавшие от этого заболевания, имеют суицидальные мысли. Они видят в самоубийстве единственную возможность решить тупиковую, по их мнению, ситуацию. Депрессия - это также огромное нарушение активности. Это трудности в выполнении рутинных, повседневных действий, которые вырастают до Гималайских высот. Проблемой здесь может быть даже обычная чистка зубов или приготовление завтрака.

Депрессия является причиной ненадлежащего исполнения профессиональных обязанностей, отсутствия концентрации и чувства большой усталости. Депрессивные расстройства – это также логически необоснованное беспокойство, очень утомительное и парализующее любое действие. В крайних случаях больной боится выходить из дома, иногда в страхе неизвестно перед чем.

Очередными симптомами болезни являются: избегание социальных контактов, часто глобальные нарушения сна, которые приводят к тому, что больной не в состоянии расслабиться, а его организм не может быть восстановлен, расстройство аппетита и связанное с ним увеличение или снижение веса.

Типы депрессии

Депрессия тоже бывает разной. В ее психотической форме мы имеем дело с резким снижением самооценки и мрачным видением будущего. У больного доминируют катастрофические видения и тотальное недоверие к людям, в том числе своим близким. Уничтожающим видом депрессии является и ее тревожная форма, когда чувство беспокойства и даже страха мешает нормальному функционированию.

Биполярная депрессия – это уже психическое заболевание, в котором обычное депрессивное состояние переплетается с маниакальным. Здесь мы имеем дело, с одной стороны, с полным равнодушием и мыслями, циркулирующими вокруг смерти, а, с другой стороны, проявляются состояния необузданного оптимизма. Может проявиться и невротическая депрессия, так называемая дистимии, которая является хронической проявление тревожной формы, длящейся в течение многих лет. От этой разновидности заболевания страдают люди, чьи симптомы не охватывают все критерии стандартной депрессии, но в долгосрочной перспективе у них есть чувство, что они не справляются с жизнью, они постоянно погружены в печаль и чувствуют себя уставшими.

Не стоит забывать, что и новоиспеченные мамы подвержены депрессии послеродовой, главная причина которой период гормональных изменений, провоцирующих отсутствие радости от пребывания и заботы о малыше.

Лечение депрессии

Некоторые депрессивные состояния не смогут быть "побеждены" вами самостоятельно. В таком случае, как это ни банально, вам понадобится совет, консультация или серьезное вмешательство специалиста, а возможно и целой группы таковых.

Депрессия, как заболевание, сама по себе не исчезнет. Побороть ее можно благодаря точному диагнозу, который должен поставить компетентный, и правильной терапии, как фармакологической, так и психологической. Бояться этого не стоит современные лекарства от депрессии, как правило, не вызывают побочных эффектов и привыкания, а при поддержке семьи и друзей справиться с недугом намного легче.

Что еще поможет при депрессивных состояниях?

Советы по избавлению от депрессии можно найти в сети в огромном изобилии. На форумах большинство вариантов сводится к "не стони" и "займись делом". Психологи разработали советы, которые помогут самостоятельно преодолеть депрессию. Вот некоторые и них:

• Не бойтесь потери позитивных мыслей. Помните, это временное явление.
• Не усугубляйте свое состояние никотином, алкоголем, прослушиванием пессимистической музыки.
• Отличный способ избавиться от депрессии – общение с людьми, смена обстановки.
• Общайтесь с друзьями, но желательно, чтобы они были позитивны.

Вообще, известно, что негативные мысли (не только депрессивного характера) проходят при начале занятия любимым делом (тренировки, чтение, пробежка и т.д.). Найдет интересное занятие, посещайте секции, группы, занимайтесь спортом. Возможно, ваше любимое занятие - шоппинг?

• Обновите гардероб и себя. Покупки, смена прически – идеальное средство для борьбы с депрессией.
• Обязательно планируйте свой день, ставьте новые задачи.
• Старайтесь избегать каких-либо стрессов.
• Эффективное средство для выхода из негатива – отдых и путешествия.
• Употребляйте витамины, так как депрессия нередко возникает из-за их дефицита. Полезными будут фолиевая кислота, цинк, витамины В, кальций.
• Занятия медитацией смогут вернуть психологический баланс.
• Забота о близких и физический труд приносят ощущение своей полезности и нужности. При этом человек отвлекается от негативных мыслей. Также благотворное воздействие окажет благотворительность.
• Посещение концертов, выставок помогут избавиться от депрессии.

Если вы будете придерживаться данных рекомендацией, то обязательно избавитесь от депрессии. Главное, чтобы вы сами захотели вернуться в позитивное состояние.