Какие витамины лучше принимать для иммунитета взрослым
| Где купить | отдел витаминов и микроэлементов iHerb |
| Цена | от 390 рублей |
| Как выбирать | по рекомендации врача, наличию минералов, отзывам, цене |
| Скидка | от $5-10 при первом заказе от $40 по ссылке (появится в корзине) |
Иммунитет в осенне-зимний период внезапно начинает интересовать на порядок больше потребителей. В целях минимизации болезни мы начинаем подбирать витамины, покупать их и срочно употреблять – «поднятие» иммунитета на миг становится национальной идеей.
Специально для взрослых, которые хотят укрепить иммунитет до степени абсолютного противостояния всем простудам, ангинам и гриппам, предлагаем обзор витаминов, которые помогут в этом вопросе. По ссылкам приводимых ниже продуктов можно перейти на сайт популярного гипермаркета товаров для здоровья и спорта, посмотреть отзывы и цены, а также аналогичные продукты.
Спешим оговориться, данный текст не отменяет консультации врача, а наоборот, всячески её рекомендует. Спросите у него об органических витаминах, которые на наш взгляд поддержат иммунитет лучше обычных аптечных препаратов. А после употребления можете написать свой отзыв в окошке внизу, регистрация не требуется.
Витамины для поднятия иммунитета у взрослых
Nature's Way, System Well - средство для укрепления иммунитета, 180 таблеток
System Welll — это средство для системной защиты организма от простудных и вирусных напастей, активная поддержка иммунитета, а кроме того:
- Клеточной системы
- Системы органов дыхания
- Пищеварительной системы
- Системы кровообращения
180 таблеток производитель рассчитал на 60 дней, поэтому весенний авитаминоз вас, скорее всего, тоже никак не коснется. По ссылке отзывы и цены, всё, в основном, довольно положительное.
Витамины для укрепления иммунитета взрослым
Укрепить существующую иммунную систему помогут витамин С, цинк и эхинацея, большинство комментариев и отзывов по данному вопросу упоминают именно эти элементы.
С этой точки зрения замечательный органический мини-комплекс предлагает Nature's Way – леденцы с цинком, витамином С и эхинацеей. Пусть вас не вводит в заблуждение "шутлисая" форма леденцов - она выбрана не случайно, связан такой выбор с лучшим усвоением в сравнении с капсулами или таблетками. Отличная цена прекрасно дополняет сотни положительных отзывов.
Витамины для поддержания иммунитета у взрослых
Для поддержания здоровья и иммунной системы в «рабочем» порядке кроме здорового рациона можно добавить витамин С и на этом остановиться. Если с ежедневной диетой вы получаете достаточное количество необходимых организму микронутриентов, то наш совет - Gummy Vitamin C Slices от Rainbow Light, ведущего производителя органических витаминов и биодобавок.
Необходимо отметить, что уважающие вас интернет-гиганты согласятся прислать вам их только в осенне-зимний период, в остальное время есть опасность порчи в пути – они попросту могут растаять.
Витамины для повышения иммунитета у взрослых
Повышение вашего иммунитета, как говорилось выше – дело комплексных витаминов, одними «аскорбинками» не отделаться.
Поэтому и выбирать нужно не поддержку иммунитета, а поддержку организма в целом. Дело в том, что ряд витаминов в разных сочетаниях и последовательносях участвует в синтезе тех или иных соединений, которые могут и являются составными частями более сложных образований, которые, в свою очередь, отвечают и за иммунитет.
К примеру, витамин B6 участвует более чем в 100 реакциях такого синтеза, если он окажется в деффиците, то какая-то часть из этой сотни просто не произойдёт. То же самое и с другими микронутриентами - все они должны быть в "мастерской" организма в достаточном количестве. Выход - комплексные витамины.
Здесь можно порекомендовать два поливитаминных препарата:
- Sentry, поддержка от 21st Century, 200 таблеток – подешевле
- Nature's Way, Alive! – попопулярней
Любые витамины помогут иммунитету в той или иной мере. Но не всякая мера окажется достаточной, скажет вам врач.
Самые лучшие витамины для иммунитета взрослым
Что может быть лучше витаминов, которые помогут вашему иммунитету справиться временными трудностями переходного периода и защитить организм от любой простудной напасти? Вопрос в другом, делает ли их этот успех лучшими или даже самыми лучшими? Будут ли они настолько же хороши для вашего соседа или дальнего родственника?
Самые лучшие витамины помогут вам не отвлекаться от своих обычных дел на больничные хлопоты, помогут вообще не заметить такую особенность времени, как ослабленный иммунитет и порошки-таблетки на столике под рукой. Но другая особенность самых лучших минералов и витаминов еще и в том, что таковыми они могут оказаться если не только для вас, но уж точно не для каждого.
Поэтому, увидев ответ на вопрос, какие витамины называть самыми лучшими, посмотрите внимательно, какой критерий считается определяющим. Ниже приводим несколько критериев, которые обычно рассматривают для определения лучших витаминов или биодобавок. А после назовем самые лучшие витамины для взрослого иммунитета по мнению наших экспертов:
- по соотношению цена-качество;
- по количеству положительных отзывов;
- по составу и количеству полезных компонентов
Kinoko Gold AHCC от Quality of Life Labs – самый лучший витамин, на наш взгляд (хотя, если точнее, это биодобавка). Просто не поленитесь и почитайте отзывы, перейдя по ссылке. Наша редакция впечатлилась..
Недорогие витамины для иммунитета взрослым
Цена, безусловно, является одним из важных критериев выбора витаминов для поддержания иммунитета взрослому человеку. Стоит ли ориентироваться на неё, как на основу рекомендации для покупки защиты от простуды? На наш взгляд нет, таким ориентиром может быть только рекомендация врача. Тем не менее, затраты на некоторые продукты или препараты очень хочется уменьшить и с этим ничего не поделать.
Второй момент, который необходимо уточнить, что такое «недорогие». Люди с разным доходом, скорее всего, ответят на этот вопрос по-разному. Соответственно, объективно можно отметить только самую высокую или самую низкую стоимость, и то не всегда.
Если вас интересуют недорогие витамины, скорее всего ассортимент ближайшей аптеки удовлетворит ваши требования. Имеет смысл рассматривать комплекс с высоким содержанием витамина C и витамина D, а также минерала цинк, приведенный выше Sentry, поддержка от 21st Century, 200 таблеток – как раз из таких. Если же речь идет об органических витаминах, к сожалению, все они в той или иной мере не дешевы, что не удержвает поклонников от их приобретения.
Рейтинг витаминов для иммунитета взрослым
Продолжая тезис, прозвучавший выше, переходим к рейтингам. Потребители нередко хотят отранжировать продукты, которые собираются приобрести, и витамины здесь – не исключение. Давайте попробуем разобраться, насколько справедливы те или иные рейтинги витаминов для иммунитета.
Прежде всего, по какому критерию будем составлять наш рейтинг?
По популярности. На первый взгляд логично – что пользуется спросом, то и эффективно. Тогда, возможно, имеет смысл рейтинг по эффективности? Но кто замерял эффективность витаминов, поддерживающих иммунитет?
Более того, в зависимости от региона нашей необъятной страны, эффективность одних препаратов может уступать другим и наоборот – здесь влияние окажут диетические предпочтения: одни витамины дополнят недостаток, другие будут менее полезны.
Возможно, рейтинг по предпочтению врачей был бы уместен? К сожалению, слишком субъективно, перефразируя народное наблюдение – «сколько врачей, столько и мнений».
Таким образом, у нас нет серьезного критерия, который мог бы выступить объективно в роли основы для рейтинга. Тем не менее, рейтинги не перестают интересовать потребителей, а возможно и производителей.
Поэтому мы предложим свой ТОП-5 органических витаминов для иммунитета, а вам решать, стоит им пользоваться или нет (ранжировали по составу, цене и отзывам потребителей):
- Nature's Way, Alive! Max Potency
- Universal Nutrition, Daily Formula
- Rainbow Light, Complete Nutritional
- 21st Century, Sentry One
- Optimum Nutrition, Opti-Men/Opti-Women
Выбрать хорошие витамины можно и без рейтинга, достаточно перейти по ссылке в начале страницы и отранжировать продукцию по популярности. После можно почитать отзывы о каждом производителе, посмотреть цены и скидки. Тем не менее, лучший вариант - показать состав выбранных витаминов вашему врачу и прислушаться к его рекомендации.
Отзывы о витаминах для иммунитета взрослым
В отличие от рейтингов, отзывы о витаминах могут быть достаточно полезными, но абсолютной объективности здесь, скорее всего, тоже не будет.
Что содержится в отзыве? Негативное или положительное мнение отдельных людей об отдельных препаратах. К примеру, «с витамином таким-то я не заболел за зиму ни разу, это лучшая поддержка иммунитету». Но, возможно, написавший такие строки не заболел бы и без витаминов, разве нет? Или другие витамины помогли бы не заболеть не меньше. Или он пишет свой отзыв, проживая на острове Самуи, где температура ниже +20 почти никогда не опускается..
Разумеется, если про какие-то витамины постоянно пишут положительно, а про другие – постоянно отрицательно, некоторый смысл в том, чтобы формировать своё мнение на основе таких данных имеется. Тем не менее, наш совет – лучшее предложение о витаминах вам может сделать только врач. Кстати, у него же можно уточнить, насколько те или иные отзывы о витаминах для иммунитета справедливы и почему
Иммунитет поддерживается не только витаминами
С приходом зимы слово «иммунитет» становится волшебным на весь сезон. Когда температура падает, а окна и двери остаются закрытыми, создаются идеальные условия для процветания вирусов. В результате, если ваш иммунитет в недостаточной степени крепкий, вы, скорее всего, заболеете.
Приведенные ниже 10 советов помогут вам отразить угрозу гриппа, простуды и многих других заболеваний и продолжать наслаждаться жизнью даже при ужасном холоде. Или ужасной жаре. Или в любых других некомфортных условиях, иммунитет под защитой - это главное!
Иммунитет и дезинфицирующие средства для рук
Особенно если у вас есть маленькие дети. Исследователи из Детской больницы в Бостоне наблюдали за 292 семьей в течение 5 месяцев, в течение которых они обнаружили, что в семьях, применявших эти средства, наблюдалось на 50 процентов меньше случаев проблем с желудком.
Преимущественно это связано с тем, что при правильном использовании (ваши руки должны чувствовать влажность после втирания геля 10 до 15 секунд) дезинфицирующих средств для рук практически исключается попадание в организм микробов через продукты.
Иммунитет взрослых и забота о ногах
То же самое можно сказать и про ноги. Тяжелые ботинки, сапоги и носки вызывают их усталость и повышенное потовыделение, что в итоге создаёт благоприятные условия для возникновения грибков.
Лучшая защита? Вариантов здесь достаточно много, но то, что каждый может себе позволить, увлажняйте ноги ежедневно. Это будет защищать их от попадания грибков через обувь.
Кроме этого имеет смысл повнимательней посмотреть на носки, которыми вы пользуетесь. Некоторые врачи рекомендуют взрослым пользоваться носками с синтетическими волокнами, которые лучше переносят влагу. В любом случае, ноги - важный элемент в системе поддержания иммунитета взрослого человека, не забывайте об этом.
Иммунитет и зубная щетка
Если вы недавно болели простудой или гриппом, инфекция остается во рту или горле, поэтому нужно использовать новую зубную щетку. Микробы часто скрываются в зубной щетке, что может привести к повторной инфекции.
Выделите в шкафчике ванной место на полке с зубными щетками, чтобы всегда был запас под рукой. Через некоторое время у вас будет возможность убедиться в том, что сделали вы это совсем не напрасно.
Частая смена зубной щётки будет полезна и для самих зубов, и для дёсен, таким образом, в выигрыше окажется не только иммунитет, но и состояние полости рта в целом. Маленький, но крайне приятный бонус, согласится каждый.
Иммунитет и цинк в витаминах
Одним из лучших (с точки зрения эффективности) средством от болезней при холоде является цинк. Начинайте свой день с порции йогурта вместе с некоторыми пробиотиками (здоровые бактерии, полезные для кишечника) и добавлением цинка.
Выбирая витамины для иммунитета, обратите внимание, входит ли в их состав цинк, вхелатной ли он форме, достаточное ли его количество содержится в таблетке в сравнении с нормой дневного потребления.
Кроме того, вы также можете разнообразить рацион продуктами, такими как устрицы, обогащенные крупы, краб, говядина, индейка и бобовые. Если возможность включения таких продуктов в рацион ограничена, обязательно дополните его биодобавками, цинк для иммунитета взрослого человека очень важен.
Больше времени на солнце - поддержка иммунитету
Согласно Академии семейных врачей, шесть из каждых 100 россиян страдают от сезонного аффективного расстройства (САР) (тяжелые перепады настроения, которые происходят, когда мы получаем мало света в зимнее время).
Чтобы противостоять этому расстройству и сохранять оптимистичный настрой зимой, попробуйте принимать витамин D, делать физические упражнения и больше времени проводить на солнце.
Множество дополнительных приятных мелочей от пребывании на солнце только подтверждает правильность идеи проведения как можно большего времени в лучах нашей звезды.
Вода укрепляет иммунитет ежедневно
С похолоданием на улице, мы, как правило, начинаем пить гораздо меньше воды. Однако это может вызвать риск обезвоживания. Кроме того, обезвоживание сильно увеличивает риск заболеваний.
Но получение достаточного количества воды поможет организму переносить питательные вещества к клеткам, что поможет им избавляться от токсинов.
Чтобы наверняка знать, что ваш организм получает достаточно воды, старайтесь пить по 2 литра каждый день. Особенно актуально это при приёме витаминов для иммунитета – попадание их в клетки будет затруднено без достаточного количества воды в организме.
Витамины с добавкой эхинацеи поддержат иммунитет
В 2007 году в ходе 14 исследований в Университете Коннектикута было обнаружено, что травяная добавка эхинацеи снижает риск простуды на 58 процентов и сокращает на 1,4 дней срок ее продолжительности.
Вообще, в современных витаминах фитонутриенты – редкость, тем не менее, качественные добавки к рациону с экстрактом эхинацеи достаточно популярны и могут приниматься параллельно с витаминами (по ссылке найдете цены и отзывы потребителей). Проконсультируйтесь по этому поводу с врачом чтобы получить полную информацию.
Значение биотина для иммунитета взрослого человека
Биотин относится к водорастворимым витаминам группы В. Он играет грандиозную роль в нашем организме, справляясь с рядом важных задач:
- регулирование белково-жирового баланса;
- образование жирных кислот;
- осуществление углеводного обмена;
- активизация роста волос;
- улучшение работы мужских семенных желез;
- поддержка работы нервных тканей и костного мозга
Благодаря своим уникальным свойствам, Biotin комплексно оптимизирует работу иммунной системы. Если выстроить грамотный курс приема биотина, уменьшаются случаи заболеваемости ОРВИ и значительно замедляются процессы старения в организме. Этот витамин имеет свойства гормона, который необходим будущей маме и ее ребенку на всех сроках беременности. Отметим, что Biotin синтезируется в некотором количестве здоровой микрофлорой кишечника. Дефицит биотина вызывает снижение иммунитета, в следствие чего наш организм становится легкой мишенью для инфекционных болезней.
Рекомендованная дозировка биотина:
- Для взрослых - 50 мг в стуки.
- Для детей до 14 лет - от 10 до 50 мг
Biotin может быть представлен в различных лекарственных формах - растительные капсулы, таблетки, детские леденцы, вегетарианские капсулы без желатина, витаминизированный мармелад.
Укрепление иммунной системы и волокна
Исследование 2010 года, проведенное в Университете Иллинойса, показало, что пищевые продукты с высоким содержанием волокон, как овес, яблоки и орехи, помогают уменьшить воспаление, укрепляют иммунную систему, увеличивая синтез противовоспалительных белки в организме.
Волокна наряду с витаминами способствуют синтезу аминокислот, являющихся основой указанных белков, что делает их роль в поддержке иммунитета достаточно весомой.
Более того, клетчатка, наряду с витаминами, способствует поддержке синтеза некоторых важных аминокислот , являющихся основой жизненно необходимых белков, не только противовоспалительного действия. Организм порадуется и ответит взаимностью.
Грибы помогают иммунитету противостоять вирусам
Исследование 2009 года, проведенное в Университете Тафтса (Медфорд и Сомервилл, штат Массачусетс), позволило сделать вывод, что после 10-недельной диеты из порошкообразных белых грибов (наиболее распространенная разновидность гриба) некоторые иммунные клетки у мышей стали более активными, повышая их защиту от простуды и вирусов.
Витамины и здесь играют свою роль, но больше пользы могут оказывать и другие микронутриенты, которые встречаются в грибах чаще, чем в других продуктов из повседневного рациона питания.
Было обнаружено, к примеру, что источник бета-1,3/1,6 глюкана, которым является гриб майтакэ, является одним из самых мощных и эффективных натуральных средств для укрепления иммунитета.
Иммунитет и промывание носа
Как бы странно это не звучало, исследования показали, что те, кто промывает носовые проходы каждый день в течение шести месяцев, имел меньше симптомов аллергии и инфекции. Исследование также показало, что такие люди реже потребляют антибиотики и назальные спреи. Лучший способ очистить носовой проход – капать в нос пипеткой, используя солевой раствор из 1 стакана воды, 1/4 чайной ложки соли и соды. Выдавливайте часть смеси в одну ноздрю, держа другую ноздрю закрытой. После этого повторите с другой стороны.
Укрепите иммунитет за разговорами
Исследователи обнаружили, что конструктивный диалог между супругами может увеличить их иммунитет. Опрос 41 счастливой пары привел к выводу, что регулярное конструктивное обсуждение семейных проблем в течение 15 минут приводит в итоге к нормализации артериального давления, частоты сердечных сокращений и достаточному производству связанных с иммунитетом белых кровяных клеток.
Предрассудки о витаминах иммунитете и вирусах
Многие самые распространенные методы профилактики сезонных заболеваний, как выяснилось, лишь… расшатывают здоровье.
Насморк, кашель, головная боль… Знакомая осенняя картина? Как бы мы не пытались сопротивляться вирусам, но как только наступает осенняя непогода с похолоданиями, дождями и мокрым снегом – все вокруг начинают массово болеть. Эти болезни мы, как правило, называем одним словом – простуда.
Иммунитет боится не холода, а вируса
Правда ли, что сезонные болезни, в частности и грипп, провоцирует именно холод? И то, что именно с его наступлением наш иммунитет слабеет?
Так вот, сезонные простуды провоцирует не холод, а вирусы. Другое дело – переохлаждение, которое вызывает спазм сосудов, ухудшает кровоснабжение слизистых оболочек. Они становятся уязвимыми к аденовирусам, коронавирусам или гриппу, скрытым инфекциям дыхательных путей, с которыми организм до сих пор справлялся. Следует отметить, что опасен не холод сам по себе, а резкое переохлаждение. Слишком тело одеться, вспотеть в маршрутке или в очень теплом помещении, а потом пройтись на улице– и риск подхватить вирус возрастает.
Чей иммунитет нуждается в витаминах больше?
Возникает вопрос: в южных странах люди болеют гриппом, даже не промерзая. А у нас же медики начинают предупреждать о риске заболеваний именно осенью. Почему так?
Дело в том, что в странах южного полушария вирусы гриппа (это их особенность) активно циркулируют целый год. Поэтому у жителей стран Южной Америки, Африки или Восточной Азии есть риск подхватить грипп и в июле. У нас штаммы гриппа активизируются преимущественно поздней осенью и зимой. А относительно иммунитета, то он не зависит от времени года! У здорового человека (без хронических болезней, вредных привычек и не страдающих от регулярных стрессов) он сильный постоянно, поэтому организм всегда готов сопротивляться вирусам.
Исключение – дети. Даже здоровые, с хорошим присмотром, они очень чувствительны к вирусам, ведь их иммунная система еще не сформирована. В группе риска и беременные женщины, поскольку их организм работает в особенном режиме, пожилые люди и лица, ослабленные хроническими заболеваниями. Есть и категория людей, у которых риск подхватить вирус усиливает их профессия, – например, если они постоянно контактируют с большим количеством людей.
Необходимы ли прививки для иммунитета?
Если организм человека с крепким иммунитетом способен сопротивляться гриппу самостоятельно, зачем тогда медики призывают делать прививки?
Дело в том, что вакцинация стимулирует выработку антител, в дальнейшем помогая организму выявлять вирусы и бороться с ними. С другой стороны, прививка не на 100% эффективна ввиду того, что ее делают загодя, и трудно заранее предусмотреть, какой именно штамм вируса (их много) повлечет массовое заражение. Положение усложняется и тем, что вирус гриппа постоянно мутирует.
Витамин C или витамин D поддержит иммунитет лучше?
Распространенной является мысль: для профилактики сезонных заболеваний следует употреблять много витамина С (аптечной «аскорбинки», употреблять лимоны, лук, чеснок). А также меньше ходить по улицам, чтобы не контактировать с больными, не отворять окна – беречь тепло в помещениях… Действительно ли это помогает?
Если недозировано употреблять «аскорбинку» в таблетках, как и употреблять в пищу цитрусовые, лук и чеснок, то можно нажить себе гастрит, язву желудка, болезни поджелудочной железы, кишечника или же получить их обострения. Профилактической суточной дозой для взрослых считается 50–70 мг аскорбинки – приблизительно столько есть в одном лимоне, апельсине, 100 граммах белокачанной капусты. Поэтому не нужно есть их много. Не менее важен для иммунитета и витамин D, именно поэтому в солнечную, хоть и прохладную погоду следует бывать на улице как можно больше.
А вот поездок общественным транспортом и пребыванием в местах массового скопления людей следует по мере сил избегать, ведь там увеличивается риск контакта с больными людьми. Не бойтесь прохлады и дождя, ходите пешком!
Вирус гриппа до восьми часов живет в воздухе помещений, до двух недель – в каплях слюны и мокроте, до пяти минут – на руках. Поэтому интенсивное регулярное проветривание, мокрая уборка и мытье рук – самые действенные способы профилактики сезонных заболеваний.
